中岛孝志,中岛孝志零失误
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书名：4点起床
作者：【日】中岛孝志
译者：曹逸冰
豆瓣评分：6.3
出版社：印刷工业出版社
出版年份：2011-8
页数：166
内容简介：
《4点起床——最养生和高效的时间管理》一书完全挑战人们的时间观念！它是作者中岛孝志实践十二年总结出的时间管理秘籍，是最养生和高效的时间管理方法。
作者简介：
中岛孝志，出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。
4点起床？——这本书能让你轻松早起
早起，对于很多人来说是一个特别纠结的课题。
大脑明明知道早起的各种好处，前一天晚上也兴致勃勃地调好闹钟，可一到早晨，该死的身体就变得诚实，被地心引力牢牢地吸在床上。
如果再告诉他们，早起的时间，可以从4点开始，那么不难想象他们的反应。
只有疯子才会这么做吧？当我看到这本《4点起床》的书名时，也是这样想的。但全部读完后，我的认知被彻底扭转。
日本是一个压力极大的国家，弹丸之地挤满上亿人群，其中竞争可想而知。因此，一些“极限”操作就被神经高度紧张的日本人发明了出来。
比如4点起床。
本书作者中岛孝志想出了一个时间管理的“三分法”，也就是：4点起床，到中午12点，可以工作8小时；中午12点到晚上8点，可以工作8小时；晚上8点到第二天凌晨4点，可以休息8小时。这样一来，一天就被3等份了，自己可以工作16个小时，也就是别人一倍的时间。
中岛孝志说：凡事能够抢先一步的人，自然能够成功。
1.四点起床，可以重塑习惯
人是习惯的产物，包括思维习惯和行为习惯。
你为什么会下意识觉得4点起床“太疯狂”？这是你的思维习惯和行为习惯决定的。
想一想吧，如果你每天晚上应酬、刷剧、打游戏到12点甚至凌晨，你怎么可能做到4点起床？大概率会猝死吧。
因此，4点起床可以倒逼你养成更好的习惯，挤掉那些阻碍你实现理想的无效操作，人生的效率自然就会提高。
2.四点起床，可以提高效率
中岛孝志说：明确知道自己的能力会在哪个时间段充分发挥出来，就能事半功倍。
很多人在早晨有着更佳的能力状态，但是他们根本不知道这件事，因为他们从没在那个时间段起过床。
有些人喜欢在下午或者晚上工作，但是可能干扰的因素实在是太多了，随时可能接到的电话、朋友的邀约、孩子的吵闹……都会降低效率。
因此，越早起床，你会受到的干扰就会越少，可以更好地集中精力去完成理想的事情。
3.四点起床，可以融入更优秀的圈子
中岛孝志说：你应该看一看，选择早起学习的人，都是些什么人。
被很多人喜爱的职业作家村上春树，连续40年早起。对了，他就是4点起床的践行者，起床后写作5小时，跑步1小时。
有一个段子是关于伟大篮球运动员科比的。记者问科比：“为什么你能取得现在的成功？”科比说：“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子的么？”
有本书是讲人脉关系的，上面说，如果你参加一个活动，那你最好多提前一点到，这样你更有机会与重要人物相遇。
优秀的人都是善于抢先一步的人，越早起床，越有可能与他们相逢，你融入优秀圈子的概率就越高。
经常有人抱怨说:“我也想早起，可是身体不听使唤。”“我早起之后觉得也没什么可做的，学别人读书眼皮子就打架，干脆又睡了个回笼觉。”“我太疲惫了，早起感觉很伤身体”……
这些其实都是思维的习惯在起作用，如果不能弄清楚究竟是什么样的思维方式阻碍你，那么就无法战胜那些早起的困难。
1.必须搞清楚为什么要早起
同样一份工作，有的人干得热情满满，有的人干得唉声叹气。毋庸置疑，这份工作对于前者一定有意义，而对于后者，仅仅是谋生的任务。
态度的不同，会导致结果悬殊。
有的人看到别人早起很羡慕，再看看那些“成功类”书籍的指导，就觉得自己也应该早起，但根本坚持不了几天。
究其根源，是因为他没有搞清楚，究竟为什么需要早起，早起需要做些什么才对自己有意义。
因此，早起其实不是通向成功的道路，认清自己为什么要早起才是。
花点时间想一想，什么是你平时最想做却没有时间做的？把它放在早晨完成，你就获得了早起的第一动力。
2、必须扭转对“疲劳”的思维惯性
有的人总觉得自己睡得不够，他们会说，睡不到八个小时，我会感到很疲劳，身体也会变差。
其实这往往是思维的惯性在起作用，我们的一次次内在对话让身体误认为事实就是如此。
八年前，我一度被纷繁杂事所扰，总觉得身体非常疲惫，常常一睡就是十个小时以上，但醒后依然感觉没有什么精神。
卡耐基说，真正的疲劳不是出自生理，而是源于紧张、忧虑、烦恼的情绪。
当我把注意力放在自己可以控制的部分后，我的焦虑感下降了。我告诉自己，我并不疲劳，也不需要那么多的睡眠。此后，我真的做到了把睡眠时间缩短到七小时以内，且起床后神情气爽。
如果你总是告诉自己身体很累，需要更多睡眠才能恢复，那么你就会被这个部分所限定。
3、必须摒弃糟糕的生活习惯
有人说，我改变了心理暗示，但我还是很累。
这种累通常是糟糕的生活习惯导致的。比如白天拖延，把事情集中到晚上做；或者晚上花大量时间进行娱乐应酬；有人感觉白天太累，晚上就“报复性消费”，直至深夜仍然“不舍得”入睡，等等。
因此，仅仅有早起的愿望和动力也是不够的，必须有相应的精力管理配套。肆意消耗精力而期待早起的愿望，是必然失败的。
回想我自己成功且轻松早起的时刻，有以下几个规律。
1.提前准备。
早起的关键不是第二天早上的行动，而是前一天晚上的准备。这个准备包括心理和行动两个方面。
在心理层面，要做到“腾笼换鸟”，把干扰自己思绪的各种烦忧清除出去，把注意力集中在自己愿意做的事情上。
在行动层面，要做到“去旧迎新”。比如晚上11点后不安排任何活动，设计一套睡前仪式，通过冥想练习放松身心，准备好第二天的早起计划，等等。
2.要事第一。
早起之后做什么，是早起成败的重点。按照重要紧急四象限，早起后要做的应该是既重要又紧急的事情。
但这里有一个前提，就是应当把这件事和自己的意愿相结合。中岛孝志在书中说:你应该选择自己最想做的，在早晨完成。
因此，可以列出对你来说重要而紧急的计划清单，并把最愿意完成的项目放在最前面，即便早起后只能完成一件，你也已经获得了最大的收益和满足感，因为“最重要的事情其实只有一件”。
3.小步前进。
有些人喜欢一口吃个饼。我有个朋友很久没有跑步，听了一节健身课就兴致勃勃要长跑十公里，结果第三天就把肌肉拉伤了，休息了两个月。
早起也是一样，如果你经常在八点起床，那么一下子调整到五点是必然失败的，即使成功也注定无法持久。
正确的做法应当是小步改进，一开始可以调整的稍微多一些，比如八点起床变七点半，或者七点，找到一个自己不太勉强的时间。接下来逐步提前，可以隔一段时间提前5－10分钟，让自己的早起行动得到稳步固化。
中岛孝志在书中说，成功的人和不成功的人只有一个区别，那就是成功的人看到别人的好习惯，会想办法变成自己的。
既然明确早起是个优秀的习惯，那就努力靠近这个习惯，让自己也成为优秀的早起型人吧！
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书名：会简化工作的人升职更快
作者：[日] 中岛孝志
译者：王慧
豆瓣评分：6.1
出版社：中信出版社
出版年份：2013-4
页数：193
内容简介：
一天忙到晚，一年忙到头，升职加薪却与你无关？
是时候丢掉你的“职场包袱”了，
懂得简化工作，职场加分不再难！
第一步：赶紧丢掉工作中的9大包袱吧！
完美主义
老好人
拖延症
焦虑不安
无计划
太过努力
急性子
杂乱无章
复杂的人际关系
第二步：发起工作方式革命，7种方法让你变身职场“白骨精”。
将工作变得“简单化”和“可视化”
建立自己的“时间分配哲学”
高效能人士的“时间管理术”
最佳人际关系背后的经营智慧
擅长简化工作的人都是“思考者”加“行动派”
职场达人的“超级整理术”
让头脑具备创造力和创新力的思维方法
本书将彻底改变你一直以来的工作方法，还有你的人生！
现代社会是一个物质与信息泛滥、价值观多样化的压力社会，工作也由此变得愈加复杂。对于“从早忙到晚却收获寥寥”的职场生活，你是否已经深感疲惫和厌倦？从这一刻开始，你要做的就是让你的思维方式和行动方式都变得更加“简单”，丢掉“职场包袱”，舍弃无谓的坚持，回归工作本身。
作者指出，在我们的工作中存在“9个包袱”，分别是：完美主义、老好人、拖延症、焦虑不安、无计划、太过努力、急性子、杂乱无章、复杂的人际关系。仔细想想，你的不快乐和压力究竟是来自工作本身，还是这些“包袱”呢？
如何丢掉这些包袱，更“简单”地工作？方法有7种：将工作变得“简单化”和“可视化”的技巧；建立自己的“时间分配哲学”；高效能人士的“时间管理术”；最佳人际关系背后的经营智慧；擅长简化工作的人都是“思考者”加“行动派”；职场达人的“超级整理术”；让头脑具备创造力和创新力的思维方法。
做到这些之后，你又能得到些什么？舒适的每一天；正向乐观的心情；工作成果加倍，压力减少；身体变得健康；私人时间增加；最重要的是，你将拥有更充实的工作和更丰富的人生！
今天就开始实践“简单工作法”吧！
作者简介：
中岛孝志，日本早稻田大学政治经济学系毕业，后获得美国南加州大学硕士学位。曾在PHP研究所、东洋经济新报社任职，之后独立创业，同时兼任经营顾问、经济评论家、记者、作家、出版人、大学讲师等多种职务。
主要著作有《笔记活用术》、《记事本200%活用术》、《巧妙提问成就成功人生》等。
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书名：4点起床
作者：【日】中岛孝志
译者：曹逸冰
豆瓣评分：6.3
出版社：印刷工业出版社
出版年份：2011-8
页数：166
内容简介：
《4点起床——最养生和高效的时间管理》一书完全挑战人们的时间观念！它是作者中岛孝志实践十二年总结出的时间管理秘籍，是最养生和高效的时间管理方法。
结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的“3-8式生活”。扔掉闹钟，睡到自然醒，半天做完一天的工作，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光；不知不觉变成公司红人；在职学习获得突飞猛进，安然度过每一次裁员——这些尽在《4点起床——最养生和高效的时间管理》中。
作者简介：
中岛孝志
出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。
阅读|一年读15本书，不多不少，刚刚好！
2018年，已经记不清是什么契机，让我重新开始 认真对待 读书这件事。大概也就是从6月份开始，陆陆续续也看了15本书，涵盖了经济、传记、情感、心理等方面，算是小小的打开了一个看世界的窗口，让我不再局限于自己的思维天地，打开边界看到更多有意思的灵魂，有深度的思想。
有人说， 你的气质里藏着你走过的路、看过的风景和读过的书 。目前还不清楚我读的这些书会不会融入到我的气质里，但是通过区区一本书，几百页的纸张就能体验很多没有经历过的事儿、体会别人成功的失败的教训，这肯定是非常值得的。
特此，分享一下自己2018年的阅读清单：
其中， 最快读完的是中岛孝志的《4点起床》 ，同时也正在践行早起，虽然还做不到4点那么早，但是已经慢慢把起床时间调整到6点了，有一点点小改变；
读的 最吃力的书是《自私的基因》和《简单的逻辑学》 ，尽管推荐人连叔说很多小学生中学生都能看懂，但是我看起来还是很费脑，甚至读了一百多页我就停下来了。这也正是从另一个方面反映了我逻辑能力和生物学知识的贫乏。如果读每一本书都是旧的知识，读起来固然很轻松，但是阅读水平和认识水平大概也永远停留在认字阶段。所以，还是得花时间耐着性子把这两本书看完。
认知冲击最大的书是《理性乐观派》和《大国大城》 。我是一个悲观的乐观主义者，也经常被媒体上的各种负面新闻引导，杞人忧天，感觉未来人类的下场会很糟糕。
后来看了这两本书以后，悲观情绪得到了很大的缓解，甚至觉得自己挺傻的。中国和世界的未来不仅不会很糟糕，还会越来越好。只不过负面情绪往往更有传播度和影响力罢了。
花费时间最长的书是《阿特拉斯耸耸肩》 ，虽然是一本厚厚的讲自由市场经济的小说，但是故事情节和人物个性太鲜明，读起来非常有趣，不比电影逊色。至今还记得那句话 “我永远不会为他人而活，也不会要求他人为我而活” ，简直震撼人心！
没有看懂的一本书是《活出生命的意义》 ，这本书很薄，花了短短的时间就读完了，在我心里没有产生任何波澜。但是翻了翻其他书友的书评和推荐语， “感动” 一词被大家提及最多，我有点懵，一度怀疑是自己看错了书。但是事实证明我没看错书，只是还没有领悟这本书想要传达的意义，所以打算抽时间再读。
戴尔·卡耐基 的三本书有点鸡汤的味道，但是人的一生偶尔也需要鸡汤的滋养，为生活添味，所以这三本书闲来翻翻也挺能收获些 正能量 ，对疏导心理的负面情绪有很大的帮助。
其他的几本书如 《影响力》《财务自由之路》《把时间当做朋友》 等也是非常值得多读几遍的好书，对于时间、金钱和资源的高效利用有很多切实可操作的建议，如果能够好好加以实践，相信生活会一点点朝着更好的方向转变。
1年15本书，真的不算多。我看到很多大神分享一年读50、100本书，我只能望书兴叹了，能力实在达不到。我还是老老实实的一本一本啃吧，真的能把每本书里的精华学到，并且好好用起来，也挺心满意足的。
所以，2019年我的目标还是15本书，目前列的清单有：
以后看到好书推荐再增加，希望自己2019年能有更多收获，也能践行从书中学到的好点子，不白白浪费这些阅读时光。
